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大腦天生就懂得快樂，只要你知道怎麼啟動！
覺得最近有點煩？總是有點鬱悶、有點累？
當生活中碰到小鬱卒、大困境，你不需要獨自一人苦撐……
本書教你最簡單、最科學的方法，輕鬆將小小的痛苦，化作大大的快樂！
25個大腦練習，讓快樂找上你！
．為心情「打分數」
假設滿分是一百分，我們可以在早上起床時，為自己的感覺、情況評分，就會了解到，這世上沒有「百分之百的痛苦」。
．想著快樂的事
回想「悲傷」「痛苦」「難受」，只要一天，就會讓身體的免疫力下降。只要想著快樂的事，心情就會跟著開朗起來。
．「三分法」意識改革
我們經常無意識的將人分成「喜歡」和「討厭」兩種，但只要再加上「普通」這個判斷基準，討厭的人就會減少許多。
．「看破」也是件好事
考慮一下「放棄」這個選項，就會發現，自己似乎為痛苦畫上了休止符，再也不會覺得自己身處「沒有盡頭的隧道」。
現代人常因日常瑣事或工作感到痛苦、難過。我也會。這些小小的痛苦，累積起來就會成為惱人的壓力……為了擁有健康的生活、為了能夠充滿幹勁的工作，如果我們不只能消除這些「痛苦」，還能把它變成「快樂」，那是多麼美好的一件事！
本書彙整各類型把「痛苦」變「快樂」的方法，都是我從近年腦科學、心理學研究中選出的絕佳對策，既有明確的科學根據，每個人也都能適時運用，而且立即見效！－－樺澤紫苑
作者簡介
樺澤紫苑
日本Facebook粉絲專頁排行榜．作家類第1名，媒體稱他是「日本最懂網路的精神科醫師」。
1965年出生於札幌，1991年自札幌醫科大學醫學系畢業後，進入札幌醫科大學醫學系神經醫學教室工作。曾任職於北海道內八所醫院，包含教學醫院、綜合醫院、精神科專科醫院等。2004年前往美國芝加哥伊利諾大學留學三年，進行憂鬱症和自殺的相關研究。返回日本後，在東京設立樺澤心理學研究中心。
為了向一般大眾普及精神醫學知識、資訊，達到預防心理疾病的目的，他透過網路媒體，深入淺出的傳達精神醫學、心理學及腦科學方面的知識與資訊，發行《商業心理學》《電影的精神醫學》等6份電子報，有超過15萬人訂閱，發行數量在日本無人能及；加上臉書5萬粉絲、推特13萬追蹤者，是日本人氣最旺的精神科醫師作家。
譯者簡介
賴庭筠
政治大學日文系畢業，現為日文系助教。熱愛翻譯、撰稿等文字工作，譯有《好想法，要用自己的話說》（究竟出版）等書。
堅信「人生在世，開心才是正途」，其他的，都寫在網誌裡了。BLOG：www.wretch.cc/blog/hanayu
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一口氣突破情緒困境：煩惱退散！每一天更快樂的大腦練習剛出版的時候我就已經在看了，誠意推薦給大家看喔!
作者： 樺澤紫苑
新功能介紹- 譯者： 賴庭筠
- 出版社：究竟
新功能介紹 - 出版日期：2012/10/25
- 語言：繁體中文
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作者簡介
樺澤紫苑
日本Facebook粉絲專頁排行榜．作家類第1名，媒體稱他是「日本最懂網路的精神科醫師」。
1965年出生於札幌，1991年自札幌醫科大學醫學系畢業後，進入札幌醫科大學醫學系神經醫學教室工作。曾任職於北海道內八所醫院，包含教學醫院、綜合醫院、精神科專科醫院等。2004年前往美國芝加哥伊利諾大學留學三年，進行憂鬱症和自殺的相關研究。返回日本後，在東京設立樺澤心理學研究中心。
為了向一般大眾普及精神醫學知識、資訊，達到預防心理疾病的目的，他透過網路媒體，深入淺出的傳達精神醫學、心理學及腦科學方面的知識與資訊，發行《商業心理學》《電影的精神醫學》等6份電子報，有超過15萬人訂閱，發行數量在日本無人能及；加上臉書5萬粉絲、推特13萬追蹤者，是日本人氣最旺的精神科醫師作家。
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賴庭筠
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一口氣突破情緒困境：煩惱退散！每一天更快樂的大腦練習
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丹麥高球名將兌承諾 臀部紋萊德盃冠軍
47歲去刺青，似乎不是一般中年人會做的事，但47歲的丹麥高球好手比約（Thomas Bjorn），還是在屁股上留下永恆印記，因為他在今年萊德盃打賭，要是歐洲隊奪冠就會刺青作為紀念，最後比約除了刺上獎盃之外，同時刺上擊敗美國隊的積分，相當有誠意也很有創意。
趴在台上，面露痛苦表情，47歲的高球好手Thomas Bjorn，因為先前的打賭，現在要來兌現承諾，在身上留下永恆印記。
Bjorn選擇臀部作為刺青部位，從他通紅的臉部表情來看，過程應該是相當疼痛。經過一段時間後，獎盃的圖案慢慢浮現，一旁還有歐洲隊擊敗美國隊的比分17.5跟10.5，相當有巧思。相信今年的萊德盃跟耶誕節，一定會讓Thomas Bjorn，永生難忘。
比約表示：「就跟你說我會做吧，耶誕快樂。」
（民視新聞／綜合報導）
內容來自YAHOO新聞
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2015年8月9日週日 台北標準時間上午10時00分
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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/宜蘭縣主要橋樑-蘭陽橋封橋-000429669.html
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